Място за паника няма – отслабването е постижимо дори на работното място с леки промени в трудовото всекидневие

За офис служителите често е трудно да поддържат добра форма и здравословно тегло.

Място за паника няма – отслабването е постижимо дори на работното място с леки промени в трудовото всекидневие, пише в. “Дейли стар”.

*Изданието предлага следните няколко съвета за отслабване на бюро.

1.Прекарвайте повече време в изправено положение

Ако работите в офис, гледайте да устоявате на порива да прекарате деня си в седнало положение. По възможност инвестирайте в “изправено бюро”. Ако работата ви не го позволява, ставайте по-често и се разхождайте, за да поддържате физическата си активност.

Човек изгаря средно 2,6 калории за минута в седнало положение и 3,3 калории в изправено. Това означава, че ако прекарате четири часа прави, ще изгорите допълнителни 168 калории.

2.Приготвяйте си домашна храна

Вместо да залагате на готови храни, изобилстващи от сол, се опитайте да си приготвяте домашна храна за офиса. Така няма да се тревожите за дебнещите от готовите продукти заплахи за здравето, а и ще спестите пари.

Ако ви липсва вдъхновение, интернет изобилства от идеи за здравословни рецепти.

3.Заложете на полезни продукти между основните хранения ;

След като вече сте решили въпроса с обяда в службата, се погрижете за продуктите, с които ще залъгвате глада си между храненията. Вместо да тършувате из офиса за бисквити, се запасете с нарязани зеленчуци или пресни плодове.

Ако все пак ви липсва изкусителният елемент, можете да си позволите нискокалорични пуканки или неосолени ядки.